今ここ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

静かな朝

風が止まっている朝

葉っぱも止まっています

自然の静寂に心の静寂

静寂の時間を楽しみます

心の動き

心はそのときどきで変化します

がんばるぞー、がっかり、失敗した―、やったぞ、うまくいった

疲れたー、気持ちいい、ありがとう、うれしいー

時間の変化とともに出会いがあり

そのときどきの感情がわいてきます

時間の流れとともに心は変化し、環境も変化を遂げています

刻々と変化する時の流れのなかで生きています

時の流れ、変化の流れ、一瞬一瞬を楽しむ

今わいた感情は次には別の感情がわいてきます

感情の変化、心の変化、動きを楽しみます

いつも新鮮な心を楽しみます

私は今この時を楽しみます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

幸せ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

曇り空の朝

蛙の声が響きます

電線にはたくさんのすずめが

これから朝ごはんなのかな

心が感じる

心が響く

心で感じる

心に聴く

幸せとは

心で感じるもの

心に聴きなさい

あなたは今幸せですか

心は満たされていますか

幸せとは

心が充たされていること

心が平穏であること

心に平穏を伝え

心に平穏を与えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

 

マインドフルネスの一日

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

しとしと雨がふっています

住宅街に響くカッコーの鳴き声

近所のおじさんが趣味で始めた無農薬野菜の百円市

毎日曜日の早朝だけの開催ですが

評判が伝わり少しづつにぎわってきています

こだわって生きることは楽しいことです

いつもの散歩道では水草の中で鴨の親子が食事中

子供たちを見守る母鴨の姿は凛々しく感じます

マインドフルネスの一日

今ここに生きるとは

その場で感じてみること

目に映るもの

聞こえてくるもの

香り

触れるもの

味わい

五感で感じてみます

今ここを感じ

今ここを楽しみます

今何が見えていますか

今何が聴こえていますか

今ここを離れてしまっていたら

五感で感じます

呼吸を意識するのもいいこと

今ここに戻ることは

負の感情を解放することにつながります

怒りや不安を手放し

心を平穏に戻します

マインドフルネスの一日を過ごしてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

平和

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今朝は久しぶりの青空

歩いていると二羽のキジバトが前を歩きだしてやがて飛んでいきました

トンビが鳴く声

桜の木にはお腹が白く美しい鳥が何かをついばんでいます

勢いを増した川の流れる音が響いてきています

平和

私たちの歩む一歩一歩が平和への道

平和は実践するもの

心が乱れそうになったときには

呼吸にかえります

大きく深呼吸をして

呼吸を整え

静かな呼吸とともに

心を静めていきます

いつも心をみつめ

心の動きを感じて生きていきます

心とともに生きている

心に語りかけます

平和と共に生きることを

求めることなく

実践する道を歩み始めたときに

平和は近づいてきます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

 

 

無

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

外に出ると

真っ黒な雲が

雨はまだ降っていませんが

生暖かい風が吹いていました

空は青い空に白い雲もいいですが

黒い雲もまた力強さを感じて趣深いものです

まさに竜神様が隠れていそうで

お地蔵さまのようになりたい

これが私の理想

お地蔵様は何も語りません

だけど人の心を癒してくれます

静かにたたずみ

訪れる人の話を聴いています

お地蔵様が何かをしてくれるわけではありません

そこにいつもいてくれるだけです

手をあわせ、祈る心が心をほっとさせてくれます

何も語らず

何も求めず

自らが無の存在となり

ただ静かにたたずんでいるだけで

訪れる人の心に癒しを与える

そう在ることが

理想です

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

存在

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

曇り空の朝

雲の隙間には輝きが

少し歩くだけで汗がじっとり

川の深みに銀色に輝く姿が

川を浄化してくれている植物たちに感謝です

心が折れそうになったときに

そばによりそう存在が必要なときがあります

心を支える存在

いろいろな思いを黙って聴いてくれる

そばにいても負担にならない存在

そばにいるだけで心がやすまる存在

そういう存在であることが理想です

自らの思いや心を消し去り

自らを透明にして

その人のいろいろなものを受けるとともに

心に癒しを与えられる存在

そうあれることが幸いです

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

言葉

息をゆっくりはき

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

夜明けの散歩道

最近よく聴こえてくる鳥の鳴き声

姿は見えないけれどうっとりするような音色の声

早起きの贈り物です

言葉

心のこもった言葉

心からの言葉

心の奥底から聴こえてくる言葉

経験や体験から生まれてくる言葉

真実の言葉

心に伝わる言葉

心に響く言葉

心には

心をもって伝えます

心と心の会話

心を伝えあうことで

つながりが生まれます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

知ってもらうために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

空には白い雲と青空が

川を流れる水の音

キジバトが近づいてきたり

目の前をムクドリが飛んでいきました

自然を楽しむ

自然が楽しませてくれます

感情を言葉で伝える

簡単なようで

難しいかもしれないけれど

それは悲しい

むっとしてしまう

うれしい

いらっとくるからやめてほしい

感情が爆発する前に

湧き出てきた感情を言葉で伝える

感情をためこまないために

ためこんでいた感情が爆発する前に

理解してもらうためにも

知ってもらうためにも

出てきた感情を言葉で伝えてみるといい

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

 

自己とともに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

毎日変化している空

今朝は薄曇り

ぽっかりと薄墨で書いたような雲がただよっています

静寂を感じる空です

認める

自分で自分を認められるように生きていく

やったねと自分で自分をほめたり

よくやっていると自分を誇りに思えるように

ときには、

ちょっと休もうか

誰でも失敗はあるよ

再チャレンジ

自己は自己の大切な理解者

自己は自己のたいせつな同伴者

自己が自己を誇りとするために生きる

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

自然のままに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

風にあたると肌寒く感じる朝

真っ青な空に

勢いよく流れる水の音

近所の朝市には早朝から人が

今日は日食をみることができそう

自然なままでいいと伝えると

自然なままでは嫌われてしまうと言います

心や感情をありのままに出してしまうと

集団の中では生活しづらいこともあります

私といる時間は自然のままにいるといい

心や感情を湧き出るまままにだしてみるといいですよと伝えます

心にたまっているものを解放して

心を軽くするために

泣きたいときに泣いて

怒りの感情もだしてしまって

ありのままの心を開放していきます

思いっきり心と身体が伸びできるように

心の中を伝えてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

しあわせ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今日は久しぶりに川の上流から下流まで１時間かけてゆっくり歩いてきました

川の姿は少しづつ変化し

魚が跳ねている姿

魚をくわえているアオサギの姿

川底から水が湧き出ている場所

普段の場所では見えない映像をみることができました

そのときあなたは幸せでしたか

人の幸せの尺度はそれぞれです

人は結果でものごとを判断し

自己の尺度で他者を測ろうとします

結果は大切ですが

過程も大切です

今を生きることは過程を大切にします

そのときあなたは幸せでしたか

過去を悔いているのなら

そのときあなたは幸せでしたかと聴きます

結果がどうあれ

過程が幸せならそれはそれでいいのでは

そしてまた今を幸せに生きればいいのです

幸せとは自分が決めること

何をもって幸せとするかは自己の尺度で決めます

幸せのハードルが低い方は

どんなことでも幸せと感じることでしょう

幸せのハードルが高い方はなかなか幸せにたどりつくことはないでしょう

我足るを知る

生きていることただそのことを幸せと感じることができたら

生きること、生きていることを感謝できるのなら

幸せな人生をおくることができます

なにもない

ただ私は生きるだけです

与えられた命のかぎり

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

心の観察

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

雨の朝

葉っぱが雨に濡れて輝いています

黒瓦も雨に輝いています

雨の日には雨の日の楽しみが

雨音のリズムもいいもの

観察する

自己の心の動きを観察していると

いろいろものに心が動いていることがわかります

自己以外のことに心が動かされ

一喜一憂していることがわかります

自己に集中するということの難しさ

それでも自己を観察していますと

心の動きを知ることで

心を今ここにもどすことができるようになります

心の中で自己に話しかけ

今ここにもどることを伝えます

今ここにもどるということは

今ここの動きに集中することとなります

自己の心の観察は自己の心を知り

心を今ここに戻すことで

今ここへの集中と心の安定へつながります

心の観察をつづけてみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

自己とともに生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

夜の川原は自然のネオンで輝いていました

遊歩道の木にも

ゆっくりと歩いているとズボンにもひとつ輝きが

幻想的な輝

川原の水を浄化してくれる葦原

おかげで今年も幻想的な風景を楽しむことができています

評価

いつも誰かを評価している心

誰かによって心は喜怒哀楽を繰り返し

心やすまることはなく

一人がいいとなる

その目を自己に向けれると楽になります

自己の心の動き

自己の行動

いつも

今の自己を追います

自己とともに生きる

今自己にできることをやっていく

自己をみつめつづけ

自己を深く深く知る

自己を慈しみ

自己をたいせつにする

自己を知り自己とともに生き

自己の望む生き方を実践する

すべては自己の中にあることを知ることで

もっと生きやすくなります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

 

生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

爽やかな涼しい風が吹いています

川原の葉っぱについたしずくが朝陽にきらきら輝いています

青い空に白い雲

早朝の風景は心をさわやかにしてくれます

ふえあうこと

気づきの目を持ってみつめること

こつこつこつこつとつづけること

やってみること

やりながらまなびときづきのなかで前に進んでいくこと

行動があって学びや気づきが生まれます

毎日気づきの目でみていれば

毎日新しい発見、気づきがあります

毎日が新鮮な日々です

考える前に行動する

情報は今必要なものだけでいい

知識は活かされてこそ生きるに大切な要素となります

何を知っているかではなく

何をしているのか

何をしたかです

生きることは毎日の実践

とにかく動くこと

とにかく行動すること

やりながら学び、気づき、考えていくことです

生きるということはやってみることです

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

 

感情の種を解き放つ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

久しぶりに日の出をみることができました

日が昇る瞬間は何度見ても感動的です

空の上には白い雲とうっすらとお月様が

雨が降る日もあれば

晴れる日もある

人生と同じ

待つ

待つこともたいせつ

治まるまで待つ

時が来るのを待つ

怒りは解き放てばいい

押さえ込もうとしないで

解き放つことで治まります

怒りをみつめる

怒りの種はどこからきているのだろうかと

みつめていけば

怒りの種が見えてきます

種が見えてきたら解き放てばいい

感情の種

悲しみや不安をみつめていけば

種がみえてきます

この感情はどこからきているのだろうか

感情の種をみつけて解き放てばいい

解き放つこと

誰かにつたえてみる

感情を言葉にして伝えてみる

今不安がでてきている

今怒りがでてきている

この感情の種は私の中にあり

この感情の種が私を感情そのものにしています

どういう種なのか具体的に伝えてみます

聴く方は静かに聴きます

種がみえたら

手に乗せてふーとふいて

解放します

感情の種を解き放つ

やってみませんか

平和でありますように

良い一日を

いつもともに