信じる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

どう在りたいのか

どうなりたいのか

それだけを考えて生きていく

信じる

必ずそうなる

演じる

そう在る自己を演じてみる

できる

私はそうなる

そう在る自己の姿をイメージする

毎日毎日

そう在る自己をイメージする

イメージがいつか現実となります

良い一日を
いつもともに

平穏

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

平穏は平穏につながります

平穏につながる道は平穏

心に平穏を携えて行動します

心に平穏を携えるとは

心に微笑みを携えること

朝起きたときに鏡に向かって微笑んでみます

微笑みは心の微笑みにつながります

心に平穏を保つために

呼吸を意識します

呼吸にもどり

ゆっくりとした呼吸をします

心は呼吸とともに在ります

良い一日を
いつもともに

深くみつめるために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

深くみつめるために

深く語る

語り続ける

語り続けることで

見えてくるもの

気づくことがあります

感じるままに

思いつくままに語る

語ってみませんか

思いをひきだし

思いを聴きます

良い一日を
いつもともに

願いはかなう

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ひとつのことだけを願ってみる

ひとつのことだけに集中してみる

そのことだけを願って生きていく

いつのまにか

願いはかなっている

願いはかなう

信じて生きてみると

おもしろい

良い一日を
いつもともに

奇跡はおきる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

できる

信じる

信じて行動する

必ずそうなる

そうなるから行動する

奇跡はおきる

奇跡はおきるから行動する

奇跡はおきます

良い一日を
いつもともに

ケア

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ケア

キュアがお手上げとなっても

ケアがまだ残っている

心が人を癒し

心が治すこともあります

自己を肯定し可能性を信じる

必ずそうなる

必ずできる

だいじょうぶ必ずそうなると自己に伝え続ける

そうなる自己をイメージする

呼吸を意識し

呼吸を整える

朝の意識的呼吸をつづける

心が乱れたときには呼吸を意識してみる

手当て

毎日自己の身体に手をあて

自己の身体を癒す

人には自己治癒能力があります

良い一日を
いつもともに

幸福

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

幸福であるということ

何かをするわけでもなく

何かをなすわけでもなく

人に知られるわけでもなく

人に評価されるわけでもなく

ただ自らを良しとする

あるがままをみつめ

あるがままに行動する

吾唯足るを知る

この境地までたどり着いたときに

幸福は訪れます

良い一日を
いつもともに

マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感じる

風を感じる

夏の朝

早朝の風を肌で感じ

川に自生している葦の揺れに風を感じる

水面のきらめきに光を感じ

水音

風の音

セミの声

自然の音の調べを感じる

マインドフルネス

今ここの幸せを感じる

良い一日を
いつもともに

継続

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

継続

続けていくこと

劇的変化はなくても

続けていくことで

確固たるものになります

毎朝の意識的呼吸

朝一に呼吸を整えることは

一日の始まりに心と身体を整え

穏やかな一日の始まりを迎えることができます

継続しながら

進化していくことも良いでしょう

実践を重ねながら

学びと気づきによって

進化していきます

継続することで

進化ははじまります

良い一日を
いつもともに

いたわる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

呼吸に集中してみる

吸って

吐いて

呼吸に集中してみるのである

今ここにもどるために

呼吸に集中するとともに

自らをいたわるように

身体に触れて

身体を整えていきます

良い一日を
いつもともに

マインドフルネス

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここに生きる

どんなときも

今このときを楽しめばいい

何かで頭の中がいっぱいなったら

呼吸に帰ります

意識的呼吸を繰り返し今ここにかえります

自らの身体にいたわるように触れ

今ここにかえります

頭の中のもやもやを信頼できる誰かに伝えます

黙って聴いてくれる人に

いつか心を占めていた出来事が

消えていくことでしょう

心のもやもやを伝えてみませんか

思いを聴いています

良い一日を
いつもともに

生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分はどう在りたいのか

自分はどうなりたいのか

自らをみつめ

こう在りたい自己を実践していけばいい

評価するのも自己

自己だけをみつめ続けていく

自己を実現するために

それだけのために学び気づき実践していく

毎日自らに集中する時間を創る

生きるとは

自己の実現のため

そう在りたい自己の実現のために生きます

学び、実践、気づきの繰り返し

生きるとは学びの場

生きるを通して学び続け

自己を研鑽していく場

学びが実践となったときに伝えることができます

良い一日を
いつもともに

深くみつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

深くみつめる

深く深くみつめてみる

その奥に何があるか

深くみつめてみる

美しい花には

支える茎があり、葉っぱがあり

地中には根が張って花を支えている

茎が無ければ花は咲かず

葉っぱが無ければ花は咲かず

根が無ければ

花は咲かない

花が咲くには

土や光が必要で

花が咲くまでには

種がまかれてからの時間の経過がある

表面には出てこないもの

目立つことのないもの

深く深くみつめることで

理解につながります

表面やパフォーマンスにとらわれることなく

深く深くみつめてみることがたいせつです

良い一日を
いつもともに

感じるままに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感じるままに

かたちが在って無い世界

常ならず

変化している

違いがある

すべてが正解

感じるままに

今このときを楽しむ

良い一日を
いつもともに

マインドフルネスと自己愛

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

マインドフルネスと自己愛

今このときを自己と共に生きる

今この時を楽しみ

今この時の自己をみつめる

身近にある朝の自然の風景は心地よいもの

川には鴨たちが泳ぎ

水の流れる音

静かにたたずむ草木

肌に感じる風の流れ

今この時を楽しむことで心も爽やかになります

自らの心が癒されることで

他者への慈しみも生まれます

今このときを楽しみ

自己を慈しみ

他者を慈しむ

良い一日を
いつもともに