すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目をつむり
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
来週の目標はもちろん
心の静寂と意識的呼吸の実践
自らが静寂となることで
ふれあう人にも静寂を伝えます
試験が終わって夜遅くまで点いていた高校の明かりも暗くなっています、受験生にとってはこれからが本番ですね、ひとまずおつかれさま、
大きく深呼吸して、大きく伸びをして、緊張している心と身体を解放します。空っぽの心とリラックスした身体で夜をすごします。おつかれさま🍀
この時期のおすすめの曲は
早春賦、そして冬景色
冬景色を聴いた後に
早春賦でしょうか
美しいメロディ
美しい詞
心がおちつきます
唱歌で四季を感じてみませんか
急に寒くなって
着るもので調整しながら
まだ着るもので
まだ調整できる体力があることは
ありがたいことです
温かいお茶で一服
大きく深呼吸して
これまでの心を解放します
ひと休みして後半を迎えます
ひと休みひと休み
ひとりでも多くの人に
心の静寂を伝えます
自らもまた
心の静寂で在ること
呼吸とともに生きること
今年の抱負です
今日もまた心をみつめながら
存在そのものが静寂となるよう
道を歩いていきます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心の余裕
心に余裕を持って生きる
つい自分だけがと考えてしまうのかも
人はそれぞれ
ひとそれぞれの能力があります
もしあなたが有能と考えるのなら
それはありがたいことですね
自らが与えられた能力
他の人があなたよりも有能なら
あなたはいつも劣等感をもつことでしょう
有能な人は他者をカバーする能力をもっています
自らが与えられた能力に感謝し
他者へ分け与える
心に余裕を持って生きることです
あなたも私もだいじょうぶ
あなたには私がいます
そうありたいものですね
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
心と身体を
休めたいときには
静かに
よりそってくれる
だけでいいときもある
優しさと静寂が
癒やしてくれるから
ゆっくりゆっくり呼吸をします
呼吸に意識を向け
静かに目をつむります
呼吸とともに
眠りに入ります
眠れますように
おやすみなさい
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