本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

15ｋｍ　1.29　HRAV130拍

スイム

500×1　イージーペース
　〃　　ミドルペース
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
150×1　ダウン
合計　2150ｍ　41分

昨日の中途半端な修業のせいか、今一気乗りせずでした。
月末に帳尻を合わせるためにも、ここは嫌々でもこなしておかなければと、
とりあえずランニングへ。施設に戻りジャグジーに浸かって帰る予定
でしたが、プールを覗くと、スクールは終わり、マスターズコース
とフリースイムの人だけ、これは泳がない手はありませんので、
軽く一泳ぎしました。コース一人で独占、ダラダラとリカバリースイム
の意味合いが多かったですが、なんとなくランニングの疲労が抜けた？
ような感じがしました。今週はだら～とやりますか、、、

写真は昨日妻が焼いた「ココナッツ入りチーズケーキ」
台と生地の間に、ココナッツのスライスが入っていました。
途中で食感が変り、不思議な美味しさを味わいました。
しっとりからシャキッと言う歯ざわりに変るのも中々の味わいです。