本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム


100×5　インターバル　2分サイクル20秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

1000×1　イージーペース

合計　2500ｍ　50分

パワーマックス

120W　32分　80rpm

スイム特化日でしたが、
メニューを途中で変更しました。
インターバルのターン時に、壁を蹴ると、
足首の古傷に激痛が走り、
とても20回も耐えられそうにないので、
5回で終了、後はメニュー変更
ターン時は片足ターンで
壁を蹴りました。
時間も時短バージョンになったので、
パワーマックスをおまけです。
51km走のダメージが
思わぬ所で出て来ましたので、
走る事は、明日以降様子を
見ながらでしょうね。
少し気が重くなってます、、、、、

写真は酒匂川の少し手前付近、
盟友撮影の1枚です。