本日の修行

ランニング＋パワーマックス

ランニング

12㎞　1.15　HRAV131拍

パワーマックス

135W　40分　90rpm

本日は久々に時間的な
余裕が有ったので、
ランニングからスタートです。

以前のように、
そこそこのペースで、
10㎞か1時間走を、
走る事ができないので、

10㎞のタイムに、
プラス30分を確保しないと
施設との併用は出来ない訳で、
ランニングをメインの日は
限られてしまいます。

本日は30分確保できたので、
ランニング終了後に、
パワーマックスを
一漕ぎ出来ました。

故障前は「通常メニュー」
と言う修行でしたが、
出来無くなって随分立ちます。
久々の復活で、
本日は120％と言う感でした、、、、

写真は熱海サンビーチのヨットハーバー前にて、
下世話な話ですが、此処の年間係留費て、
幾ら位でしょうか？ね～、、高そう！！