本日の修行

スイム＋ランニングスイム1500m×1　36分ランニング3.2㎞　23分　HRAV137拍スイムだけで終えようと、思いましたが、距離を短縮で、＋ランニング、ジョギングぺースにならないように、少し頑張り、辛うじて、ランニングペースを維持して終了、結構きつかった。 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング7.6㎞　60分　HRAV126拍ジョギングぺースで走り始めて、途中からペースが上がるか？と思いましたが、上がらずで、本日はジョギングで終了！ . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　境川CRDST　35㎞TM　1.27AVS　24.1㎞HRAV　125拍よりによって午後の一番暑い時間帯に乗る、流石に途中で、身体変調の兆し、水道橋の下で、日差しを避けて暫し休息、その後復活して無事に帰宅、良い歳こいておバカな事でした、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　DST　55㎞TM　2.10AVS　25.4㎞HRAV　137拍先々週と同じく、早朝に会社へ行き、大葉への散水。その後寒川経由で、柳島へ出て、海岸線で帰宅、暑くなり初めに帰宅出来て、暑さでのダメージは半減？本日はこれで終了でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング6.6㎞　60分　HRAV117拍ランニングを再開、したい所でしたが、自分で思うほど、ペースが上がらずで、ジョギングのまま終了、まぁ1時間走れたのでまずはOKです。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル5㎞　43分　HRAV116拍リハビリ感覚ですが、トレッドミルで修行再開、自堕落な生活に陥る前に、再開する気持ちが沸いたのには、自分でも不思議です。 . . . 本文を読む

本日も休養日

会社復帰はしましたが、定時退社後は、修行はせずに帰宅して、本日も休養日でした。カーフスリーブを着用するどうか思案中？結局今回は、カーフ用、太腿用も着用せずに行きました。 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋ランニングスイム1000m×1　25分ランニング3㎞　23分　HRAV136拍本日のS&Rは体調不良中に付き、時短バージョン、スイムは1000mで終了。ランスタート時は、小雨でしたが、本格的に降り出す前の3㎞で終了、シャワーランは避けました。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク＋トレッドミルエアロバイク120W　31分　90rpm　HRAV119拍トレッドミル4㎞　31分　HRAV127拍エアロバイクを61分間漕ぐ自信が無かったので、時間を半分にして、本日はインドアB&R、体調が完全ではないので、苦肉の策？でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング5㎞　43分　HRAV126拍体調不良中なので、黄昏ジョギング、何とか5㎞走って終了、走れただけでも十分でした。 . . . 本文を読む