手羽スープ

　昨日の晩御飯は「手羽スープ」でした。

　手羽が一袋あったので、「手羽スープ」と「煮物」を
　作りました。
　作ったと言っても、スープって、ほかの事をしながらでも
　勝手にできてくれるので便利ですね。
　はじめにちゃんとあくを掬っておけば、ひとりでいい味を
　出してくれます。

　手羽スープは、水に生姜、葱のぶつ切りと一緒にコトコトと
　煮込んだだけ。忘れていても、すごくいいだしがでてコクの　
　あるスープに出来上がります。

　昨日は昼ごはんが遅く、あんまりお腹が空いていなかったの
　で、あっさり系に仕上げました。

　酒、塩で味付けし、えのき、人参、小松菜と豆腐を加えました。
　最後に、黒胡椒を多めに入れ、チョッとだけパンチを効かせて。

　コラーゲン補給もできて、ホッとするような優しいスープです。


　　　　　　　　わがまま母

ひさびさの近内スクール

　そういえば、今日は「4年に一度のスクール！」だったわん。
　と、帰宅してから気づきました。
　今年は、オリンピックイヤー、うるう年ですもんね。

　私は、2月8日以来の参加でしたが、練習は短距離メイン
　だったので、なんとか無事こなすことができました。

　　　　☆　2000ＭＳ1ペース　☆

　ｕｐ　　　100×1　　ｃｈｏｉｃｅ
　　　　　　25×8　　ＩＭ　　　　45’　　　　　　　　　100
　ｓｗｉｍ　100×4　　ＦＲ　　　　2’　大きく　　　　　200
　ｋ＋ｓ　　25×8　　Ｓ1　　　45’コンビネーション　400
　ｐｕｌｌ　50×3　　Ｓ1　　1’20　　しっかりと　　　　150
　　　　　　25×4　　Ｓ1　　1’パドルなしで　Ｈ　　100
　ｅａｓｙ　50×1　　　ｃｈｏｉｃｅ　　　　　　　　　　　　　50
　ｓｗｉｍ　25×10　　1’ストローク・タイム一定　　250
　　　　　　25×6　　50’　Ｂ－ＵＰ　　　　　　　　　150
　　　　　　25×4　　45’　ＨＨＨ　　　　　　　　　　100
　ｅａｓｙ　50×1　　　ｃｈｏｉｃｅ　　　　　　　　　　　　　50
　ｄｒｉｌｌ25×8　　　サイドキックとＳＣをいれて　　　200
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｔｏｔａｌ　　1950m

　　この後、25mのタイム測定（各自マスターズで泳ぐ種目で）、
　　しっかりダウンをして終了。
　　大会前なので、練習前と後には練習以上にストレッチを
　　しましょう！ということでした。

　　私は、Ｓ1がクロールなので、今日の練習メニューはいい感じ
　　で、気持ちよく泳いだのですが、Ｓ1がバックやバッタ、ブレ
　　の人は辛そうでした。特に、100ｍ以上が得意な人
　（短距離系じゃない人）には、ちょっと大変だったようです。

　　（今日注意された点）

　　　・タッチの際の身体の向き（正面向いてしまう）が悪い。
　　　・タッチが手のひらでベッタッとついてしまう。
　　　・タッチがあわない時は、余分に一かきせず、ドルフィン
　　　　キックをいれタッチすること。その際にドルフィンで
　　　　下にもぐるのではなく、上半身は水平に保つこと。

　　　全部、壁際タッチの注意です。いかに普段の練習で
　　　いい加減なタッチをしているかってことですね～。
　　　ターンもしかり！
　　　こりゃー、大会までには直りそうもないけど、これから
　　　1ヶ月気をつけてタッチしてみます。


　　　　　　　　わがまま母