今日から２月の近内スクール

　　外は雪がチラッと舞い寒いのですが、プールの中は、
　　かなりヒートアップしてきた感じです。

　　コーチも４月のマスターズに向け、私達に鞭（愛の？）を
　　入れ始めたような・・・。怖いよ～。

　　今日は試合を意識した瞬発力の練習で、フリーがメイン
　　でした。メニューは、、、

　　　　　　☆　2500ｍ　ＦＲ瞬発強化　☆
　
　ｕｐ　　100×4　チョイス／ＦＲ／ＩＭ／チョイス2’15　400
　ｐｕｌｌ　50×5　ＦＲ　1’15　　ＤＥＳ　　　　　　　　　　　250
　　　　　　25×6　Ｓ１　1’　　12.5／ＥＨ　　　　　　　　150
　ｋｉｃｋ　50×5　Ｓ１　1’30　　　　　　　　　　　　　　　　250
　　　　　　25×6　ＦＲ　1’　　Ｈ　　　　　　　　　　　　　150
　ｓｗｉｍ　25×12　ＦＲ　1’　　12.5／ＥＨ　　　　　　　　300
　ｄｒｌｌ　25×10　チョイス　1’　　　　　　　　　　　　　　　250
　ｓｗｉｍ　25×12　ＦＲ　45’ｈｙｐｏ2（呼吸は2回のみ）300
　ｅａｓｙ　50×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50
　ｆｉｎｋｉｃｋ　25×10　ＦＲ　　45’　　　　　　　　　　　　　　250
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｔｏｔａｌ　　2350

　　こんな練習をした後に、チョッとだけダウンして
　　50mフリーのタイムを全員はかりました。
　　
　　ストップウオッチを片手に、
　　「ベストタイムをだすように！」との指示。
　　いかにコーチの声とはいえ、そりゃー無理って
　　もんですよ～。
　　老体にムチ打って、やっとこさ練習を終えたところ
　　なんですから・・・。

　　しょうがない、プールから上がって、用意スタート！
　　飛び込みましたけどね。
　　私のタイムは、37秒とベストから遅れること1秒。
　　まあ、こんなもんでしょう。
　　
　　大会では、スタートとターン次第で結果が違って
　　くるから、こういう練習も大事なのだろうな～
　　とは思っておりますです。はい。


　　　　　　　わがまま母