スクール土曜版

　今日のスクールはバタフライでした。

　今回はプルをメインに練習・・・とのことで、
　
　キック　５０×４　（軽くでＯＫ）
　プル　〔１〕２５×４　浮いた状態からプルで掻いて
　　　　　　　　　　　手を前にもってきて正しい姿勢
　　　　　　　　　　　を保ち、その場に立つ。
　　　　　　　　　　　手を前に持ってきたら、しっかり
　　　　　　　　　　　伸びる。体重を前に乗せる。
　　　　〔２〕２５×４　〔１〕の姿勢を忘れずプルを
　　　　　　　　　　　繰り返す。
　　　　〔３〕２５×４　〔２〕＋肘を立てる
　スイム　２５×４　　プルでの練習通りの姿勢で！
　スイム　７５×４　　チョイス

　　アップとダウンを足して１０５０ｍと、土曜にしては
　　久々に泳ぎました。

　　私は、つい昔のうねりの癖のせいか、入水も深すぎるし
　　入水した後の手の動きに問題あり、と指摘されました。
　　確かに、深く入水して、手を下から上に上げ気味に
　　伸ばしてキャッチしているかも。
　　だけど、昔の癖を直すってのは大変なんですー。


　　　　　わがまま母
　　

なんちゃって牡蠣ご飯

　ものぐさ母のお昼は「なんちゃって牡蠣ご飯」

　冬の寒い時期の牡蠣は、海のミルク！栄養満点！
　女性としては、沢山食べたいものです。
　が、牡蠣料理のなかで「牡蠣ご飯」は一人用を作る
　のが、ちょっと・・・
　
　炊飯器でも土鍋でも、２合は炊かないと美味しくない。
　しかし、２合じゃ多すぎるんだよね～。

　そんな時私は、「なんちゃって牡蠣ご飯」にするのだ。

　作り方は、簡単すぎて困るけど、

　・牡蠣を洗う（１パック全部使っちゃいましょう）
　・鍋に、酒、味醂、醤油を同量にまたは適当に入れ
　　煮立ったら牡蠣を投入。
　　（酒や味醂がない場合は、めんつゆでもＯＫ）
　・一煮立ち、いや二煮立ちくらいしたら火を止めます。
　
　　これで牡蠣ご飯の元は出来上がり。

　・熱々ご飯をお茶碗に盛る（パックのご飯をチンでも
　　　全然問題なし）
　・ご飯全体に、煮汁をまわしかける。
　・あれば、もみ海苔をかける。
　・牡蠣を好きなだけ乗っける。

　　ほら、これで「なんちゃって牡蠣ご飯」の完成です！
　
　この写真では、牡蠣が一個しかのってないけど、
　それは既に、昨日ほぼ食べてしまったから。

　もし、牡蠣が余ったら、旬のほうれん草でも茹でて、
　お浸しのだし代わりに煮汁であえ、牡蠣も一緒に
　食べても、なかなかイケます。
　
　　
　母がこんなことしている今、娘は雪国の温泉に向かって
　いるんだろうな。
　娘は、雪も温泉も大好きだからね～。
　でも、かなり雪深く、辺鄙な温泉宿のようだから
　ちゃんと、汽車やバスが動いているかなー？

　無事を祈ってます！・・・って、
　私も明日から、雫石→田沢湖一泊でスキーでした。

　やはり、遊び人親子だな～

　　　　　わがまま母