朝ごはんのススメ その6（マグカップオムライス）

1日の元気のもとは朝ごはん！
夏休みに引き続き、かんたんな朝ごはんレシピをブログでしょうかいしますので、どんどん朝ごはんづくりにチャレンジしてみてくださいね。

さて、これまで朝ごはんのススメとして、その1（2024年7月25日）でごはんをたいて、その2（2024年7月26日）でおにぎり、その3（2024年8月6日）でおにぎらず、その4（2024年8月14日）で簡単チーズトースト、その5（2024年8月20日）でオクラの梅風味ごはんをしょうかいしました。
今回は火を使わず、電子レンジで簡単にできる「マグカップオムライス」をしょうかいします。
フライパンを使わないので、洗い物も少なく、いそいでいる時にパパッと作ることができる一品です。
ケチャップライスに混ぜる具を工夫すると、野菜もとれて栄養バランスがよくなります。
簡単なので、ぜひチャレンジしてみてください。
（今回は卵を使っています。
　卵のアレルギーがある場合は、ケチャップライスだけでもおいしいですよ！）

【マグカップオムライス】

〈材料〉1人分
ごはん・・・・・・マグカップの6分目くらい
卵・・・・・・・・1個
ウインナー・・・・1本
ホールコーン・・・大さじ1
たまねぎ・・・・・1/16個
ケチャップ・・・・大さじ1と1/2

※今回は、ウインナー、ホールコーン、たまねぎを具にしましたが、ベーコン、ツナ、
　ミックスベジタブル、チーズなどを使ってもおいしいですよ。

〈作り方〉
1　ウインナーを、1cm弱くらいのはばに切る。
　　（食べやすい大きさに切ってください。）

2　たまねぎを、1cm角くらいの角切りにする。

3　マグカップに、ごはん、ウインナー、ホールコーン、たまねぎ、ケチャップを入れ
　　て、スプーンでよく混ぜる。

4　別の容器に、卵を割って、ときほぐす。
　　3にかける。

5　ラップなどでふたをせず、そのまま電子レンジに入れて、600ワットで2分30秒加熱
　　する。

6　仕上げにケチャップ（分量外）をかけて、できあがり！

寒い冬、なかなかお布団から出られず、朝ねぼうをしている人はいませんか？
朝ごはんは、毎日の生活リズムも作ります。
早起きして、朝ごはんを作ってしっかり食べて、体を目覚めさせましょう！
外で遊んだり、歩いたりして、体もしっかり動かしましょうね。