スイム

口論義プールが水の入れ替えのため休館中のため名東区のプールへ。

私の泳いだコースは３人の方がいましたが皆さん非常に良いペースで泳ぐひと
ばかりでお互いが譲り合いながら泳いだため、まったくストレスを感じること
なく泳げました。こんなことって珍しい。


（メニュー)　名東区プール　２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　５０秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　３　　３セット　　Ｆｌｙ７５ｍ－Ｂａ２５ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ７５ｍ－Ｂｒ２５ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ７５ｍ－Ｆｒ２５ｍ　　　×３セット
Ｓ　　　　　１００ｍ×　１　　Ｆｒ　　フォーム
Ｓ　　　　１５００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　ＩＭ　　２分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　１分５秒　　フォーム
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　４０００ｍ

スイム１５００ｍのあとのＩＭはまったく腕が上がらなくなっていました。

フォームはローリングを注意して、特に右手はゆっくり大きく回すことを心がけ
ています。

ラン20キロ

先週、右足のふくらはぎを痛めてしまい、今週はずっとその痛みが抜けないまま
時間だけが過ぎてしまいました。なので今日は足の様子と相談しながらペースを
あげすぎないように注意して走りました。
タイムは２の次です。
もし今日また痛みが出るようであれば来週のフルは棄権しなくてはならないと考
えて走りました。

結果は、途中で少し違和感がありましたがなんとか無事に走りきることが出来ま
した。

明日は３０キロを走るつもりです。

今日のタイム
～　５キロ　２５分２７秒
～１０キロ　２４分５０秒
～１５キロ　２５分００秒
～２０キロ　２５分１５秒
　　　　　合計　１時間４０分３３秒