ラン３０キロ

今シーズン２度目の３０キロラン。
前回から１週空いてしまったため、今週も２５分／５キロのペースで
３０キロ走り通す事を目標とします。

しかし、先週末は１回しかトレーニングしていないため、やはり最後
はばててしまいました。
平日は走れそうにないので来週もバテバテになってしまいそうです。


タイム
～　５キロ　２４分３５秒
～１０キロ　２４分２７秒
～１５キロ　２４分３０秒
～２０キロ　２５分４秒
～２５キロ　２４分３１秒
～３０キロ　２６分３７秒
　　　　合計　２時間２９分４６秒

最初と最後の５キロは途中で信号につかまり、それぞれ１分と１分
３０秒ずつタイムをロスしているので、それを考慮するとまずまず
の結果ですが、自分の感じるバテ具合としては結構酷い状態でした。

来週もう一度イーブンペースで走ります。