ラン３０キロ

先週お休みをしていますが、今週も３０キロ走を実施。
最初の５キロは快調に走る事ができました。１５キロで折り返し、２０キロ
まではそれ程疲れを感じなかったので２０キロを過ぎてからスピードを上げ
たところ、２５キロ手前で見事に失速。左膝が痛み出してしまいました。
残り５キロはボロボロでゴール。やはり甘くはありませんでした。

（タイム）
～　５キロ　２５分５８秒
～１０キロ　２６分５９秒
～１５キロ　２６分３８秒
～２０キロ　２６分５８秒
～２５キロ　２６分５８秒
～３０キロ　２９分５７秒
　　　　合計　２時間４３分３１秒

来週こそは３０キロをばてずに走りたい！