ラン２０キロ

マラソンは今日からワンステージアップ。
距離は今までと同じですが、よりスピードをつけるように意識していきます。

タイム
～　５キロ　　２３分３９秒
～１０キロ　　２７分３９秒
～１５キロ　　２３分００秒
～２０キロ　　２６分４８秒

５キロずつハード・イージーを繰り返します。
こうすることでスピード練習にもなるし、１回目のハードはスタート直後の
ペースを調整する練習にもなる。その他もろもろの狙いを込めてこの練習を
定期的に取り入れたいと思います。

今日のイージーはちょっと遅すぎました。