ラン２０キロ

先週はトレイルをしたので今週はロードで。
非常に身体がだるく、最初の３キロくらいは辛くて途中で引き返そうかと
思いましたが、ゆっくりでも構わないからと自分に言い聞かせて走りまし
た。
１０キロ前後は比較的体調が回復して調子に乗って、最後の５キロは再び
足が辛くなりました。
これが今の実力。
距離を３０キロに伸ばすにはまだしばらく掛かりそうです。

来週はもう一度２０キロを走る予定です。

タイム
～　５キロ　２７分９秒
～１０キロ　２６分５２秒
～１５キロ　２６分４１秒
～２０キロ　２７分４７秒
　　　　合計１時間４８分３７秒