10月 31日
病気予防に免疫力アップ。
昨日はマイコプラズマ肺炎のことをカキコしまし
たが、今日も健康ネタです。
これから寒くなってくると風邪やインフル、
肺炎などなど。冬の病気がまん延することに
なりますよね。
(とくに高齢者は誤嚥(ごえん=食べた物が気管支や
肺に入ってしまう)をすると、肺炎の原因になり
ますよ)
そこで、体力増進、免疫力アップが私たちの
体を守ってくれるわけですね。免疫力は、いわば
「身体のボディガード」ですよ。
んで、免疫力にもいろいろあるんですが、主役は
白血球なんだそうです。
だもんだから、白血球を増やすとともに、白血球を
元気にすることも大切ですよ。
体温を上げると白血球のパワーが増大ですよぉ。
体温が平熱より1度上がると、一時的ではあるん
ですが、免疫力が5~6倍に!
(逆に1度下がると免疫力は30%ダウン)
つうことで、温泉やお風呂に入って体温を高め
る。就寝前に湯に入ると寝るときに体温が高く
なるので、免疫力もアップ。
平均体温が35度代の人などは、食事や運動で
体温高めになるようにしましょ。
風邪などの病気になると、体温が上昇しますよね。
あれは体が免疫力を高めようとしているんですねぇ。
ガッテンしていただけましたでしょうか?(笑)
あと、食事を食べすぎると、白血球の力が低下
するんだって。これは以外でしたねぇ。
お腹イッパイ食べると、血液中の栄養が増え、
白血球も満腹状態になる。
で、病原菌などが入ってきても、白血球は
<あーもう満腹だから、病原菌は食べられなぁい>
になるんだそうですよぉ。
つうことは、空腹時には病原体をパクパク食べると
いうことだね。(^O^)/
免疫力を高める食材は。
大根、長芋、小松菜、ニラ、ニンニク、鶏肉、梅干し、
ヨーグルト、納豆などです。
そいから、笑いは健康の元っていいますが、本当だ
そうですよ。
笑うと「善玉の神経ペプチド」が増え、そのペプチドが
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)にくっついて、NK
細胞を活性化する。
NK細胞はウィルスや癌細胞をやっつけてくれる細胞
なので、結果的に健康になる。ってことだそうですよぉ。
やれることはやって、元気で長生きしましょ。
(*^_^*)
病気予防に免疫力アップ。
昨日はマイコプラズマ肺炎のことをカキコしまし
たが、今日も健康ネタです。
これから寒くなってくると風邪やインフル、
肺炎などなど。冬の病気がまん延することに
なりますよね。
(とくに高齢者は誤嚥(ごえん=食べた物が気管支や
肺に入ってしまう)をすると、肺炎の原因になり
ますよ)
そこで、体力増進、免疫力アップが私たちの
体を守ってくれるわけですね。免疫力は、いわば
「身体のボディガード」ですよ。
んで、免疫力にもいろいろあるんですが、主役は
白血球なんだそうです。
だもんだから、白血球を増やすとともに、白血球を
元気にすることも大切ですよ。
体温を上げると白血球のパワーが増大ですよぉ。
体温が平熱より1度上がると、一時的ではあるん
ですが、免疫力が5~6倍に!
(逆に1度下がると免疫力は30%ダウン)
つうことで、温泉やお風呂に入って体温を高め
る。就寝前に湯に入ると寝るときに体温が高く
なるので、免疫力もアップ。
平均体温が35度代の人などは、食事や運動で
体温高めになるようにしましょ。
風邪などの病気になると、体温が上昇しますよね。
あれは体が免疫力を高めようとしているんですねぇ。
ガッテンしていただけましたでしょうか?(笑)
あと、食事を食べすぎると、白血球の力が低下
するんだって。これは以外でしたねぇ。
お腹イッパイ食べると、血液中の栄養が増え、
白血球も満腹状態になる。
で、病原菌などが入ってきても、白血球は
<あーもう満腹だから、病原菌は食べられなぁい>
になるんだそうですよぉ。
つうことは、空腹時には病原体をパクパク食べると
いうことだね。(^O^)/
免疫力を高める食材は。
大根、長芋、小松菜、ニラ、ニンニク、鶏肉、梅干し、
ヨーグルト、納豆などです。
そいから、笑いは健康の元っていいますが、本当だ
そうですよ。
笑うと「善玉の神経ペプチド」が増え、そのペプチドが
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)にくっついて、NK
細胞を活性化する。
NK細胞はウィルスや癌細胞をやっつけてくれる細胞
なので、結果的に健康になる。ってことだそうですよぉ。
やれることはやって、元気で長生きしましょ。
(*^_^*)