二日連続で走り、そして泳ぎました。
午前中は陸上のハードルの指導の時に一歩ハードリングを３台×３セット行いました。それと、ショートダッシュ３０ｍを３本と、軽く身体を動かしました。
退勤後、夕方、不知火プール外周の４７５ｍコースを７周しました。
時間は２０分でした。
その後で泳ぎました。３０分で１０００ｍです。１００ｍ×９本＋ブレスト２５ｍ×２＋フリー２５ｍ２）
とりあえず、今日は夏バテではありませんでした。
、
朝らか陸上の練習に参加し、ハードルの指導でハードルストレッチとハードルドリルを少々。
練習終了後、鉄棒を使ってハーフ懸垂を２０回。脚上げ腹筋を１０回行いました。
勤務終了後、帰宅後、不知火プール周回コースで走りました。
４７５ｍ×１２周（５７００ｍ）を３４分２４秒でした。７月３０日の記録より１分５２秒速い記録でした。自分ではゆっくり走ったつもりでしたが記録は上がっていました。
家からロードバイクを漕いで来たのである程度アップができていたことと、曇り空で気温が若干低いこと、それと、中体連陸上の練習が始まり、指導の中で身体を動かしてきたことが記録向上の一因とだと思います。
ロードバイクは昼から通勤に使い、５７分で１６．６ｋｍ走行しました。片道が３．５ｋｍほどと短く、交通量も多いので余りスピードアップはできません。それでも、坂道は重いギアで全力疾走です。心拍数が上がり、いいトレーニングになります。
８月２４日から東京に行く予定です。ブログで知り合った知人が宿舎の側で撮影スタジオを経営されています。日曜の夜に東京夕暮れランができるようにゆっくり長くを基本に練習を続けようと思います。
このブログを書いている途中、オリンピック女子バレー準々決勝で日本がセットポイント３－２で中国を下し、準決勝に駒を進めました。中国も日本も必死でした。実力は拮抗していました。
しかし、最後は日本が勝利を手に入れました。次の試合もしっかりと応援したいと思います。
日曜日はPTAミニバレーボール大会があり、１セット８分を７セット行いました。その後、部活に行き、昼食を取った後、少しだけ昼寝をしようと思ったら、起きたのが午後５時２０分でした。３時間近く寝ていました。やはり、お疲れ気味です。それから、不知火プールで泳ぎました。
１３００ｍ、４０分です。内容は
５０ｍ×４＋７４ｍ×４＋１００ｍ×４（１分５０秒ー２０秒）＋２５ｍ片足キック・２５ｍキック×６＋バック５０ｍ・ブレスト５０ｍ
その後、４７５ｍを２分４５秒で走り、この日のトレーニングは終了です。
今日は、朝から陸上の指導をしながら、ストレッチと軽く１００ｍを２本走りました。
夕方、娘とバトミントンを行い、その後、家の前の道路で競争しました。
５０ｍ３本勝負で２勝１敗でした。しかし、毎日、部活で練習をしている娘は確実に強くなっています。今日は何とか勝ちましたが、夏休みが終了する頃には、もっと速くなっているかもしれません。それに負けないように親父も頑張りたいと思います。
寝る時は何ともなかったです。
明け方、午前３時ごろ目が覚めた時に鼻とのどに違和感を感じました。
午前５時３０分に起床した時にも頭がさえません。風邪かなと思い熱を測ったところ、３６度５分でした。平熱です。しかし、無理は禁物なので、熊本行きは欠航にしました。その後、９時に部活に行き、１２時に帰宅。昨晩のカレーを食べて、しばらくゆっくりしていたら、またまた、強烈な睡魔に襲われ、１３時から１４時３０分まで爆睡しました。インシュリン不耐性の表れでしょうか。起きた時には多少は良くなっていました。その後、Webサーフとテレビ鑑賞をしながら、午後５時すぎからバイクライドに行きました。１時間ほど乗りました。距離はサイクルメーターのスイッチの押し間違えで分かりません。２０ｋｍ前後だと思います。帰宅後、風呂に入る時に体重を計ったら７１ｋｇでした。その時には、身体も復調していました。
この頃、昼食後、爆睡モードに入ることが多いです。晩酌は欠かさないので肝臓が弱っているのでしょうか。
今夜も飲んでいます。ビール５００ｍｌ×２と日本酒３００ｍｌです。明日はどうなるのか、楽しみです。
疲れています。
今日は朝７時３０分から陸上の指導。砲丸投げの生徒と一緒に４ｋｇ砲丸を投げ、７ｋｇバーベルバーで筋トレを行い、ハードル走の基本ドリルやハードルストレッチを行いました。
９時過ぎから職員室で事務処理を行い、午後は休みと取っていたので、帰宅し昼食を取って、少しだけパソコンに向かっていたら猛烈な疲れと睡魔に襲われ、少しだけ横になったら起きるつもりだったのが、午後１時半から午後４時半まで爆睡していました。身体中に倦怠感を感じたままで部活に行きました。行く途中でOS-1を買って飲みました。陸上の指導中も５００ｍｌは以上は水分補給をしていましたが、ミネラル分は捕球していなかったのでOSー１を選びました。
部活動終了後は少しだけ泳いで帰宅しました。２０分で６００ｍぐらいです。軽く泳いでクールダウンをしました。
今年の暑さは昨年とは違います。今日の倦怠感はある意味熱中症に近い症状だと思います。
水分補給は意識して行っていますが、それ以上に発汗しているようです。
明日は熊本市内までロードバイクで往復する予定です。脱水しないように気をつけたいと思います。