練習は嘘をつかない

昨日の天トラの結果報告です。

総合タイム：３時間１０分３０秒

スイム：３１分３９秒

　　　　１５分１４秒ー１６分２５秒）

バイク：１時間３１分１７秒

　　　　　　Ｓ→Ｂトランジット６分３２秒

　　　　　　バイク実時間１時間２１分３３秒（３９分２１秒ー４２分１１秒）

　　　　　　Ｂ→Ｒ３分１１秒

ラン：６７分５４秒

スイムとバイクは練習したとおりに時間でいけました。

ランが練習不足。距離、時間も足りず、バイクからランへの連続練習も不足してこの結果です。

バイクの後、脚が重くて思うように走れませんでした。足がつらないようにゆっくりとしたペースで走り始めました。２年前のように徐々にペースを上げていこう考えましたが、それが今回はできませんでした。

２０１０年５月のはバイクでへたりましたが、ランニングの練習をしていたので１０ｋｍを５８分で完走。この時は後半になるにつれてスピードアップできました。

２００６年９月に行われたアクアスロンでは５２分で１０ｋｍを走っています。８月のランニング練習量はそんなに多くはないのですが、１０ｋｍ走を５４分で走っていました。

来年に向けては、ランの練習量を増やして、バイクの後にランが落ち込まないようにしたいと思います。

職場で来年の熊本城マラソン参加を他の先生とともに宣言しているので、まずは、それに向けてのトレーニングをスイム、バイクとのバランスをとりながら進めていきます。

練習は嘘をつかない。

まさに、その通りの結果でした。

最終調整

地元で調整をしました。

勤務している中学校で、ジョギングとロードバイク（これは公道）を行いました。

ジョギングは、グランドを２周し、体操を軽く行って、６周ジョグ

バイクは２０分軽く乗り、再びグランドを２周ジョグして終了です。

ジョグは４８０ｍ×１０で４８００ｍ、バイクは９ｋｍです。

やや腰に針と重さを感じます。

この後、荷物を積み込み、天草に出発します。

１３時から１７時までが受け付け。１８時からエイジの部のルール説明会があります。

その後、夕食をとり、宿泊地（河浦町の亜夢里）で温泉につかって腰の重みをとって、明日に備えたいと思います。

完全休養

結局の所、ラン＆スイムはなし。何もしませんでした。

それでも、午後８時３０分に夕食にはほっかほっか亭にカツ丼と梅おろしうどんをがっつり食べました。案の定、９時すぎに強烈な睡魔が襲い、午後１１時まで爆睡でした。起きてから風呂。

そして、ブログを更新しています。すでに、午前１２時を過ぎていますので、明日が天草トライアスロンです。

でも、この後、ビールと日本酒でナイトキャップ後に就寝です。

午前中に、こちらで最後の練習を行ってから、天草に乗り込みます。海水がゴーグルに入り込むかどうか確認するために、茂木海水浴場で泳ぎ、受付会場に行く予定です。