土日のトレーニング

８月も後半に入りました。
８月６日以降、ほとんどトレーニングをしていなかったことと、大阪旅行でかなり食べたので、体重が７４ｋｇまで増量。
体重が７４ｋｇまで肥えました。あわてて、土曜日からトレーニング開始です。
土曜日
　 エアロバイク：１５分、７ｋｍ
日曜日
　 エアロバイク：２０分、１０．２ｋｍ、１９８ｋｃａｌ
　 腹筋：（クランチ２０回＋脚上げ腹筋２０回）×３
　 エアロバイク：１０分、５．２ｋｍ、１１０ｋｃａｌ
　 流し（５０ｍ４本）、ショートダッシュ２０ｍ×４本
　 サイドステップ８セット、バックステップ４セット

身体を慣らすためのトレーニングを行いました。
これからのトレーニングのためのウォーミングアップです。
それでも、体重は７３ｋｇで増量中です。