週一の男

週一の男です。中5日の男とも自称しています。
土曜日に60分バイクを漕いで昨日までノートレニングです。
で、今日は午後9時過ぎからの三本ローラー台です。
内容は次の通りです。

１０ｋｍ、２６分４５秒（前半５kmは時速２０ｋｍペース、後半５ｋｍは時速２６ｋｍペース）で漕げています。後半の５ｋｍは１０秒全力漕ぎ、２０秒全力漕ぎなど、インターバルトレーニング的な練習を行いました。
ダウンはギアー比を変えてダウンを行いました。２ｋｍを６分で漕ぎました。
汗もしっかりとかきました。トレーニング終了後、速攻で風呂に入り、上がった後で体重を量ったら７０ｋｇ丁度でした。この所毎日は酒を飲んでいない事や水泳をやっていないので大胸筋の筋肉が落ちている事が原因だと思います。腹回りの脂肪も少し減ってきていようようで、うっすらと腹筋が見えています。が、横っ腹のだぶつきの解消には時間がまだまだかかります。