残り一ヶ月

今日で11月が終了します。
残り1ヶ月でどこまで体重を落とすことが出来るか。
今日のトレーニングを軸に頑張りたいと思います。
3本ローラー台
1st:30分、13．92km
2nd:10分、5．83km
　　40km/h・1分＋30km/h・1分を3セット
　　42km/h+44km/h+46km/hを各20秒
　　残り3分がダウン

2ndのトレーニングは思いつきで行いましたが、
あっと言う間に10分間が過ぎました。
心臓に対する負荷は少しだけありますが、
効果があるような気がします。
これから取り入れてみようと思うと供に
このトレーニングが本当に効果があるかを
調べてみようと思います。

風呂を上がった後での体重
69．3kg、19．4％、33．1％、1604kcal