GW後半スタート

　GWの後半がスタートしました。午前中は部活動で学校に１０時頃までいました。
　帰宅後、遅い朝食をとり、腹がこなれるのを待って、お昼の１２時からロードバイクでトレーニングに出かけました。

６２ｋｍ、２時間３６分（三角半島１周）

　前回（１１月）は６０ｋｍ地点で２時間５５分だったので、だいぶん良くなってきました。季候も良くなり走りやすくなりました。

　帰宅後、３０分ほどして走りに行きました。

５２２５ｍ、２９分２４秒（５周：１３分３６秒＋６周：１５分４８秒）
　バイクの疲れが残っていたので前半はゆっくりと走るつもりでいたら、３周目から２分３０秒代のペースになっていました。息は少々苦しいのですが、脚は動きます。しかし、無理をして、明日に響くといけないのでペースを落としたつもりでしたが、２分３０秒を切るペースで４，５周目を走っていました。そこで、５周で止めて給水し、少し心拍数を落としてから再スタートしました。今度はもう少しゆっくりしたペースで走るつもりでしたが、２セット目の５周の方がタイムが１２分４７秒と１セット目の５周よりよかったです。走る練習は余り行っていませんでした。しかし、バイクと水泳がランニングに良い影響を与えたようです。

　ジョグの後は泳ぎました。

１２００ｍ、４５分
　２５ｍ×２０本（２５秒ー２０秒レスト）
　５０ｍブレストでレスト
　５０ｍ＋１００ｍ×５本（１分５０秒ー４０秒レスト）
　１５０ｍ（ダウン、この時に左足の太もも裏側がつる）

　軽く泳ぐつもりが、私にとって結構なスピードで泳ぐことになりました。２５ｍをゆったりした動きで２５秒で泳ぐことが出来ました。

今日は３種類のトレーニングができました。今、けだるい疲労が残っています。明日の疲労の状況が楽しみです。