軽く、軽く・・・

今日は軽度の練習をしました。腹筋を３種類２０回×２セットずつ、スパインポジション（スタビライゼーションのひとつ）を１０秒×３セット、足の前後振り２０回×２セット、足の左右振り２０回×１セット、ヒップローテーションフォワード１０回×２セット
後は風呂に入ってストレッチを行いました。１から出直すつもりでトレーニングを行っています。時間を自分で作るもので、仕事とのバランスを考えながらトレーニングを続けたいと思います。時間がない時でも、静的、動的ストレッチや筋トレを行うことで走ることにつなげていきたいと思います。今日は身体のコンディションを整えるトレーニングでした。