残り1週間を充実させるために

今日のトレーニングは充実していました。今後のトレーニングに
対する姿勢にしたいと思います。

まず、朝7時30分から昨日の夕方の走りが芳しくなった生徒の
部活動を行いました。生徒の練習内容は20分ジョグと１００ｍ
の流し５本。これは、試合の時のアップの内容です。
実は午後4時に記録会があるのですが、昨日の40分ジョグの
後半20分を歩いていたので、朝から練習をさせました。
いいペースでアップジョグができていたので、このペースで走る
ように話しました。
その時に、生徒のジョグのペースを計りながら２ｋｍ走りました。

その後帰宅。今日は1日研修の出張なのですが、受けが9時
からなので、15分間三本ローラー台に乗りました。この時間で
８ｋｍの走行でした。修繕したＦ７５はペダルが良く回りました。

さて、研修終了時刻が午後4時15分。家に帰る着いたのが
午後4時35分。それから準備をして走り始めたのが午後5時
近く。今日は３４kmを1時間18分でした。平地を30km/hで
走るようにギアを選び走行しましました。木曜日よりも走行
距離短いですがいいペースで走ることができました。

そして、帰宅後、走りに行きました。
３ｋｍを21分です。

今日のトレーニング
１：２ｋｍジョグ（1７分）

２：８ｋｍ三本ローラー台（8分）
３：３４ｋｍバイク実走（1時間18分）

３：３ｋｍジョグ（21分）

走運動時間が２時間を越えました。それと、バイクとランの両方の
トレーニングができました。
明日も同じ時間のトレーニングができたらいいなと思っています。