もうすぐはーーーるですね。

日中は過ごしやすい穏やかな週末です。とりあえず、午前中は泳ぎました。
　　1時間35分で２９００ｍ
　 ５００ｍ×2本（アップ、11分30秒、11分）
　 １００ｍ×1本（平泳ぎ、つなぎ）
　 １００ｍ×３本（バックキック２５ｍ×４セット、バック片手プル２５ｍ×４、バック２５ｍ×４）
　 １００ｍ×1本（平泳ぎ、つなぎ）
　 １００ｍ×5本（２５ｍ片足キック×２＋５０ｍキックを5本）
　 １００ｍ×5本（２５ｍ片手プル×２＋５０ｍプルを5本）
　　 ５０ｍ×6本（クロール50秒ーレスト30秒）
　 １００ｍ×１本（１／３ゆっくりとダウン）

終了時間を勘違いして２９００ｍでした。あと１００ｍはいけていました。
以前にも書いたと思いますが、片手プル、片足キックは有効な練習だと思います。泳ぎのバランスを取ることで、無駄が無くなってくるようです。私が良く参考にするブログに、水泳の教則本の紹介がしてあり、それを購入してみようかなと思います。

夜はローラー台です。１０ｋｍを25分ぐらいです。前半の５ｋｍは時速２２，３ｋｍ、後半の５ｋｍは２７，８ｋｍぐらいで走りました。時間は大凡です。時間と距離が両方測定できるサイクルメーターが必要です。