先週のトレーニング日誌

ここ1週間のトレーニング日誌です。

1月24日(火）
　30分ジョグ（７４０ｍ×4周＋α）
　日曜日の疲れは余りありませんでした、計画では行う予定であった
　２５ｋｍ走に備えて軽めに走りました。25分過ぎてから身体が軽く
　なりましたが、ペースは上げずに「さぁ、今からだ」ぐらいの感覚で
　走り終えました。その後でサーキットトレーニングを3セット行って
　筋肉に刺激を入れました。

1月26日(水）
　集中力に欠け、連続して走る気力が無かったので、細切れランを
　行いました。最初の1周はゆっくり歩いて身体をほぐしました。
　後は、1周＋1周＋4周＋2周＋2周＋1周で走りました。
　間は体操だったり、流しだったりとつなぎの運動は行いました。
　後半の2周＋2周はそれぞれ1周目を速く走り、2周目はゆっくり
　走るという、疑似インターバルを行いました。
　最後の1周はダウンジョグです。

1月27日(金）
　この日は20分ジョグ＋流し4本の後で40分のビルドアップ走を行いました。 １０ｋｍを65分です。
 

 

本来なら今日（1月29日）に２５ｋｍ走を行う予定でしたが、 親戚の葬儀があるため

中止しました。明日、１５ｋｍをビルドアップで走れたらと思います。