今日は色々

１．トレーニング
　朝から自転車です。三角駅往復をしました。走行距離が５２ｋｍです。行きの２６ｋｍが１時間９分４６秒（AvgHR119、MaxHR143,４３９Kcal)、帰りの２３ｋｍが５４分５８秒（ＡｖｇＨＲ１３０、ＭａｘＨＲ１４７，４１３ｋｃａｌ）です。帰りの２３ｋｍ地点に不知火プールがあるので、そこのランニングトラックを５周（１４分２５秒、１２２ｋｃａｌ）しました。走った後の３ｋｍ（１２分５５秒、８０ｋｃａｌ）はダウンでゆっくりと自転車を走らせて帰宅しました。行きはサイクリング気分で走っていました。三角駅に着き、そこにある物産館でクリームパンを食べ、しばらく休憩した後の帰りは結構追い込んでいました。平均心拍数も最大心拍数も往路よりも上になっていました。でも、感覚的には楽でした。復路の走行時間もダウンを入れても１時間７分５１秒と早くなっています。ペースは２月１１日の走りと変わらないと思いますが、呼吸は今回が楽でした。気温などの気象条件は違いますが、持久力は何とか戻りつつあります。バイクの後のランは、最初脚に違和感がありつつも、ラスト２周はいつものランニングの最初と同じになったので、バイクの後のランを取り入れてなれていくことが必要なようです。５月２０日は勤務している中学校の体育大会で出場できません。その前の土曜日か、日曜日にバイクコースだけでも走りに行きたいと思います。ちなみに、心拍数と消費カロリーはCasioのＨＲモニターで測定しました。

２．バックパック
　アシックスのランニング、バイク用のバックパックを買い、今日のトレーニングで背負っていきました。背負っていることを意識させない良いバックパックです。背中に熱がこもらない構造でとても良いです。映像付きの報告は次回行います。

３．ステッカー作成
　自転車用のステッカーを作成中です。詳細は後日。こうご期待？