三本ローラー台（ややお疲れ）

久しぶりの三本ローラー台でバテバテでした。１５ｋｍ＋２．１６ｋｍ（５分）です。詳細は
５ｋｍ（１２分７秒）
５ｋｍ（９分５９秒）
５ｋｍ（９分１８秒）
２．１６ｋｍ（５分ダウン）

終了後はバテバテでした。トレーニング後の体重は７１ｋｍで微増です。
火曜日と木曜日と金曜日には軽く筋トレを行いました。