ランニングは行わず、定番の三本ローラー台でのトレーニングです。
最初にFELTで３０分１３．９km。次にクロモリで３０分１３．４kmの
トレーニングです。クロモリでインターバルぽいのを行いました。
４０秒イージーでラスト２０秒をもがくのを３本。その時の最大スピードが
６１ｋｍでした。クロモリの方がスピードはでます。その分心拍数も上がりました。
最大で１５５rpmでした。
明日はジョギングにいきたいですね。
天草マラソン大会まで残り７３日です。
追記です
F75はペダリングが軽く、フロントアウター、リア４速で３０km/hが心臓に
負担なくペダルが回せます。ただし、リアアウターでもスピードは余り出ないか、
と言った印象です。あくまでも印象です。ペダリングは軽いかでスピードはそこそこ
といった感じです。
クロモリ、アルテグラ６００はフロントアウター、リアアウターで６０km/hがでます。
でも、ペダリングは重いです。
次回は、ギア比を同じにして、ケイデンス、スピード、心拍数を比較してみます。