ランニングは行わず、定番の三本ローラー台でのトレーニングです。
最初にFELTで30分13.9km。次にクロモリで30分13.4kmの
トレーニングです。クロモリでインターバルぽいのを行いました。
40秒イージーでラスト20秒をもがくのを3本。その時の最大スピードが
61kmでした。クロモリの方がスピードはでます。その分心拍数も上がりました。
最大で155rpmでした。
明日はジョギングにいきたいですね。
天草マラソン大会まで残り73日です。
追記です
F75はペダリングが軽く、フロントアウター、リア4速で30km/hが心臓に
負担なくペダルが回せます。ただし、リアアウターでもスピードは余り出ないか、
と言った印象です。あくまでも印象です。ペダリングは軽いかでスピードはそこそこ
といった感じです。
クロモリ、アルテグラ600はフロントアウター、リアアウターで60km/hがでます。
でも、ペダリングは重いです。
次回は、ギア比を同じにして、ケイデンス、スピード、心拍数を比較してみます。
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