エアロバイク

両肩が筋肉痛です。内転筋はボチボチです。しこりはありますが、身体が温まると痛みはなくないます。そこで今日のトレーニングはエアロバイクです。内容は

４０分、２２．２ｋｍ（L5１５分、L6１５分、L7５分、ダウン５分）、４５０kcal

と、そこそこのペースで走れました。その後、腹筋５０回で今日のトレーニングは終了です。

明日は、泳ぎます。