今年の国際天草トライアスロン大会は９月１０日に開催されます。私は第６回と第７回大会に出場して以来参加していません。今年は参加のチャンスです。理由はいくつかあります。まず、部活動が文化部なので土、日の練習や試合がありません。次に夏休みになると、水泳のトレーニングが連続してできます。勤務終了後、プールのある施設の周囲に敷設してある周回コースを走り、その後で水泳の練習ができます。また、土日にバイクのロード練習がでｌきます。夏休みが終了したら、１０日間は調整に使います。記録はともかく、３時間連続で身体を動かすことをレースで体験したいのです。それを秋からのロードレースに向けたいのです。胸算用かもしれませんが、思いは募るばかりです。
で、昨日と今日のトレーニング日誌です。
昨日はエアロバイクを４５分（２２．２ｋｍ、５１５ｋｃａｌ）です。汗かきまくりです。で、最後はビールです。減量は難しいですが、スタミナはつきます。腹回りはぷよーんとしてます。
今日は、熊本市の出張のあとで、市立体育館のトレーニング室で練習をしました。ストレッチの後、トレッドミルで２０分（ウォーキング５分から少しずつペースを上げる）をして、入念にストレッチをした後でチューブ筋トレを６種類２セット。その後、トレッドミルで２０分（４分ごとにペースを上げる）走り、腹筋と股間節の動きを３セット、ダンベルとチューブを使った筋トレを少々行いました。最後に、トレッドミルで２０分（キロ５分ペースで１０分間、ラスト５分で少し筒ペースを落とし、最後の５分はウォーキング）走って終了です。ペースはゆっくりですが、合計で５５分間走り、筋トレをしっかりと行うことができました。明日はロングジョグを行いたいです。調子扱いてペースを上げるのではなくて、スロースピードで１時間以上走りたいです。できれば９０分ですね。その後が水泳ですね。