トレーニングの記録だよ～ん

昨日はスイムを行いました。アップは３００ｍ（ゆったりとクロールで２００ｍ、ブレストで１００ｍ）　メインは５００ｍ×２本、４ストローク１ブレスと２ストローク１ブレスを組み合わせて泳ぎました。スピードは１００ｍを２分のゆっくりとしたペースです。若い頃だと回転数を上げて速く泳ごうとしてしましたが、今はワンストロークでどれだけ効率よく泳げるかを大切にしています。一回に泳ぐ距離も、１０００ｍ→２０００ｍ→３０００ｍと長くしていきたいと思います。
ところで、土日に自宅で過ごしていて、昼食後３０分から１時間経つと睡魔に襲われてしまうと言う現象が続いてます。昼食に麺類やご飯物（炭水化物）の取りすぎなのでしょうか。インシュリン不耐性の現れかもません。また、トレーニング時間が週３回で一回のトレーニング量がジョグ３０分から４０分にスプリントトレーニング少々なので、もともと体脂肪を効率的に利用するトレーニングになっていので、体重もここ２ヶ月で７０ｋｇをキープしたままです。ま、ビールをおいしく毎日飲むという目的は達成しています。しかし、昨年のトレーニング記録を見ると６８ｋｇから２ヶ月で６５ｋｇに落ちています。トレーニング内容しては、土日のどちらかで１５ｋｍ前後のランニングをしています。それを考えると、現在体重が容易に落ちないのもうなずけます。ぼちぼち、できたしこでトレーニングを続けていきます。