今日のトレーニング

今日は３０００ｍジョグ（１５分１０秒）、２０００ｍペース走（８分３４秒）１０００ｍダウンジョグ（５分００秒）でした。
その後、家の前で走の基本３種類（トロッティング、腿上げ歩行、キャッチングスキップ）を１５ｍ×３セット、側溝の蓋を利用したラダートレーニングもどき、１５ｃｍの段差を利用したジャンピング２０回、ダッシュ（６０ｍ×４本　８秒５前後）と流し（６０ｍ×４本　１３秒前後）でした。本当は１５ｋｍのＬＳＤを行う予定でしたが、昼食後強烈な睡魔に襲われ、２才の息子と昼寝をしてしまい、行く気力が薄れてしまい、短い距離でペースを上げてみました。息づかいはいっぱいいっぱいでした。

トレーニング記録

５月３１日、６月１日：OFF　帰宅が午後１０時を過ぎる。遅い夕食を取った後は、風呂にも入らずに寝る。２８，２９，３０日の三日間連続の練習で少し疲れが残っていてた。しかし、以前に比べると疲れにくく、回復力も戻ってきている。

６月２日：６０００ｍジョグ（１６分２４秒ー１５分０８秒）、ショートダッシュ（６０ｍ×４本、８０ｍ×２本）、チューブトレ、腹筋、背筋少々。今日も帰宅時間が１０時だったので、とにかくゆっくりと走る。復路の最初の２ｋｍを呼吸を気にすることなく９分４０秒で走れた。ロングジョグのペースは１ｋｍ５分でいけそうである。土曜日は１５ｋｍ走に挑戦したい。８０分で走れたら良しとしたい。腹筋は１５回を３セットと量的には少ないのであるが、反動を付けない腹筋を行うことで質が高いものにした。

６月３日：スプリントトレーニングを少し。ショートダッシュとハードルスプリント