白穏禅師の呼吸法を始めたと言っていました

　知人で、いつも古い仏教聖典を毎日のように読んでいるという方が、ばったりと朝あった時、今、実は白穏禅師の呼吸法を始めたんです　と言っておりました。
立ち話でしたので、長くは話をできませんでしたが、治りにくい難病に効くということを知り、はじめたとのこと。
　呼吸法は、一般的には腹式呼吸と逆腹式呼吸があります。　ものの本には、逆腹式呼吸は、免疫力を高めると記述がありますが、何故、免疫力を高めるかについては、書いてはありません。　逆腹式呼吸とは、息を吐く時にお腹が出っぱる呼吸法のことをいいますが、余りそのことは意識しなくても，慣れてくれば自然とそうなります。
　軽く吸って、ゆっくりと体の中へ吐くイメージで行います。　呼吸をするときに、イメージをしながら行うことが大切です。　吐く呼吸を長くやればやるほどよいという呼吸法もありますが、10秒ぐらいでもよいのです。　呼吸する時に無理をしないのが肝要です。
　いつも吐く時に、イメージしながら行うと、いずれは自分の体の中にある否、宇宙にある気をコントロールできる自分に気づかされる時期がきます。　気長に、逆腹式呼吸を日常的に、自分の生活サイクルの中に取り入れて行うことが、大切です。　慣れるにしたがって、逆腹式呼吸が楽しくなってくるはずです。