10/27(Fri)

6:30～
■矢作川堤防jog(左回り)8.1km×1
37'56"

　Tシャツ+下薄手ブレーカー。ウェアは軽いが、臀部から脚にかけての重量と残っている疲労感で動きが鈍い。連続的な回転運動には遠い。35分くらいの体感だったが、38分近くかかった。

22:30～
■60分間走
10'21 臨海公園北入口(図書館側経由)
14'52 球場玄関前
20'03 織機南端
25'30 タコ公園前停止線
27'57 碧インター停止線
30'28 織機南端
38'52 園内内回り1周
1000m(98"-94";3'12"5,脈27拍)
+4周
50'41 公園北口
60'56 帰宅(10'15")
[16.086km;3'47"3/km]
脈26拍
■Downjog 0.8km 5'00"
体操

　中途半端な時間帯だったので、夕飯の前に走る。空腹状態だが軽い動きができるはず。ロングスリーブ+ランパン。気持ちがちょっと突っ込み気味。この時間帯だからか、園内でM地君に会う。が、話している余裕がなくて通過。一昨日よりも速いペースでポイントを通過していく。1,2週間続けている分、多少慣れてきた。碧インターを27分台で通過。織機南端を30分フラットで通過できるかと思ったが、そこまで甘くなかった。30分半での通過。抑えたつもりは無いが、今日は序盤から飛ばしたので後半が伸びない。1000m開始を37分台にしたかったが38分台。1000mも大きな動きとピッチを維持しているつもりだったが、400m通過が74"台後半、1周が98"台。一昨日よりも遅い。2周目で上げて行ったが94"止まり。90"は切りたいがこのペースで走ってきた状態ではこなせなかった。Downjog園内はピッチを早めて4周。帰路、トータル60分を少しオーバーしても9分半ではこなせると思ったが、10分オーバー。飛ばしたつもりだったが、上げられなかった。

計 8.1+16.8=24.9km