10/9(Mon)

6:35 八ツ面
体操
■1.5km(右回り)
7'15-7'07-7'22-7'21-7'29-7'39-8'05
total: 52'17",7周
体操
7:35 終了

　昨朝よりもややペースを落として5'20で入り5'30/LAPくらいで中盤をキープする10周持続走のつもりで開始。ランシャツとマラソンシューズで。が、動きが鈍い。小松で傷めた左背筋・腰回りに違和感。スタートしてみて動かないので1周目は様子見のjog。その後も変わらない。3周目はペースを落とす。目標の下方修正だが、無理に疲労を溜めない。調子いい時に集中して走ればいい。なので今日は徐々にペースダウンして7周で打ち切る。

計 10.5km