10/20(Fri)

22:50～
■60分間走
10'34 臨海公園北入口
15'24 球場玄関前
20'44 織機南端
26'09 タコ公園前停止線
28'34 碧インター停止線
31'03 織機南端
39'18 園内内回り1周
1000m(96"-89";3'05"6,脈28拍)
+3周
49'21 公園北口
59'14 帰宅(9'53)
60'13 +230m(59")
[15.792km;3'49"/km]
■Downwalk 215m

火曜・木曜と比べると徐々に復調。体感的にも安定した動きになってきた。でも25分くらいのところで臀部に疲労を感じてピッチの遅れが気になった。1000mは動きにキレが出てきた。2周目もしっかりコントロールでき腰を入れてペースアップができた。ただ、その後の園内3周と復路が遅い。帰路は辛うじて10分を切れたが、1000mのあとだとまだ姿勢の維持が十分にできない。

計 15.7km