11/7(Mon)

23:00～
■矢作川堤防(右回り)×1
39'33"

　金曜のグラストンで確実に緩和したものの、完治には遠い。アキレス腱の癒着が解消して昨日は走り易かったが、今日はまた張りが現れる。序盤、キロ5くらいのペースで進む。特に痛むところはないが、右も左も同じくらいの違和感。突っ張り感。jogだけだと心肺機能は落ちる一方。もしこのまま自分が正選手になったりでもしたら、市代表としては過去最低の結果に向かう。T渕君級の走りには届かなくとも、せめて5000mで15'40"くらいの状態には持っていきたい。今日のjog、後半は少しアキレス腱そのものが張ってくる。腓腹筋なら周囲でカバーできるが、ピンポイントでアキレス腱だと庇いようがない。あまり強いテンションを掛けると切れてしまいそう。
アキレス腱を切らないように様子を見つつ、でも、集中とトレーニングは切らさないように。

計 8.1km