11/2(Wed)

6:10～
■60分間走
経過
17'47 臨海球場前
23'51 織機南端
30'26 タコ公園前停止線
33'15 碧インター頂上停止線
36'07 織機南端
45'17 500mスタート。100",脈23拍
園内Down 0周
61'05 帰宅
total: 13.726km[4'27"/km]


22:55～
■自宅-東中-亀穴町-流作町-矢作川堤防
2.56km折り返し
13'02"-12'27"

　朝、最初は良いかと思ったが徐々に左アキレス腱が痛みだす。22分で急激な痛み。暫くはスローペース。和らいできた39分くらいからまた上げていくが庇った動き。最後まで出しきれず、時間も経過しているので500mだけペースアップしてみたが100"かかる。帰り道もスロー、足を引き摺っている。

　夜、スタートして1分足らずで左アキレス腱が痛む。周辺ではなくピンポイントでアキレス腱。引き摺って、接地して痛みが走るとクニャンと崩れるバランスの悪いフォーム。


計 13.72+5.12=18.8km