11/15(Tue)

22:55～
■矢作川堤防8.1km(左回り)×1
38'09"
　昨日よりマシになったが、まだアキレス腱がギシギシ軋む感じ。追い込むのを躊躇って遅いjogになってしまう。

23:45～
脚引き腹筋 50"{10"}×20
いつもより速い回転で。

計 8.1km