11/1(Tue)

23:55～
■米津橋7.2km往復
2.56km折り返し
29'53"-27'41"
total: 57'33"
(ラスト3km:3'39-3'35-3'30)
脈25拍
■Downjog 0.8km

　昨日は走る間を逃してしまった。その分、今日は集中して走る。入りは4'30/kmくらい。一日休んだ分、アキレス腱への負担は緩和したが、まだ違和感あり。左足、接地して重心移動する圧縮時に痛む。坦々とこなすだけ。様子をみて、問題なさそうだったのでラスト3kmで意識してペースアップ。でもこんなもんでしか走れない。八ツ面換算で5'15/LAPペースか、まだ遅い。きっちり刺激を入れないと上げていけない。今日は西からの風が吹いていて、ラスト1.5kmで少し怯んだ。冬型の気候に近づいている。

計 15.2km