11/16(Wed)

22:55～
■矢作川堤防8.1km(左回り)×1
35'41"[4'24/km]
　昨日よりも走りが安定してきた。アキレス腱の違和感も減った。多分、補強で筋力バランスを改善したからだと思うが、jogのペースもキロ4分半を切るところまで戻った。ギィギィ軋む感じはなくなったが2日続けるとまた少し衝撃を溜めこんでいる気もする。。

23:45～
脚引き腹筋 50"{10"}×20
いつもより速い回転で。

入浴後、60kg
食後とはいえ走って汗かいた後で60。57台だと期待していたのに。消費が少ないから減っていかない。補強で腹筋や四頭筋廻りを使って走れるようになったが、重い。

計 8.1km