11/4(Fri)

22:55～
■自宅-東中-亀穴町-流作町-矢作川堤防
2.56km折り返し
13'22"-13'59"

　昨日休んだことでいくらか回復。スタートして1分足らずで とまではいかなかったが、1kmくらいで左アキレス腱の痛みを感じる。庇いながらスローjog。帰省中の弟に両アキレス腱をグラストン、とりあえずは緩和。

計 5.12km