本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイク

マシーンウエイト

5パターン　4セット　30分　HRAV87拍

エアロバイク

125W　30分　90rpm　HRAV127拍

昨日の搬入作業の影響？

身体がだるいので、

マシーンウエイトは

時短バージョン、

エアロバイクは、

負荷やや高めで時間短め

最後はマッサージチェアで

本日は終了です。