スイム+トレッドミル
スイム
1000×1 イージー~ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700m 36分
トレッドミル
6.1㎞ 35分
スイムだけで
止めるつもりでしたが、
利用時間が少し
残っていたので、
トレッドミルで一走り!
プールの塩素で、
鼻炎気味になってたので、
苦しい35分でしたが、
利用時間を目一杯使って
本日は終 . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
社内会議で
退社が遅れた事と
昨日の反動で(笑)
本日は言い訳と、
なりそうでしたが、
本日は少々
踏ん張りまして、
パワーマックス
のみでしたが、
1時間漕いで
本日は終了です、
写真は「凄く遅かったお一人」
て、私じゃん!! . . . 本文を読む
スイム+トレッドミル+パワーマックス
スイム
1500×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600m 55分
トレッドミル
6.2㎞ 35分
パワーマックス
100W 20分 95rpm
昨日の言い訳の反動?
順序は違えど、
インドアトライアスロン
となりました。
昨日の言い訳が
良い休養になった
と言うのが、
正直な実感です . . . 本文を読む
仕事を持ち帰りまして
自宅でレポートを作成、
本日は言い訳です。
早く終わらせて、
「取り敢えずラン」へ、、
と言う気持ちには、
本日はなりませんでした。
写真は凄く速かった御三方、
4時間で12周回、
獲得標高1000m超で、
アベレージ速度30㎞とは、
超人達です。
. . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
退社時に外は、
雪がちらついてました。
昨日との温度差は
17度も有るそうで、
あまりの落差に、
体調不良になりそうでした。
雪を言い訳して、
本日は言い訳!!
にでもしようか?
とも思ったのは、
事実でありましたが、
少しだけ気持ちを
奮い立たせて、
何時もの負荷と時間で、
パワーマックスを一漕ぎ、
終えて見れば、
それなりの疲労感で、
大 . . . 本文を読む
ランニング
16㎞ 1.45 HRAV143拍
冬の嵐が去って、
午後からは陽射しも
出て来ました。
南の風も吹いて、
気温も上がりましたので、
久々に軽装での
ランニングです。
格好は軽装でしたが、
足取りは軽くとは行かずで、
限りなくジョギング
に近いランニングで
走り終わりましたが、
ダメージを感じずで
良かったです。
写真は「バレンタイン?羊羹」
高級品を頂いてしまいました、
「 . . . 本文を読む
早朝起きるも
鼻詰まりが酷く、
喉にも若干、
痛みを感じました。
昨日のプールの
塩素のせい?か、
また風邪引きか?
いずれにせよ
体調不良でしたので、
自転車に乗る事も
走る事も止めて、
本日は休養日となりました。
体調は今一でしたが、
悪い事ばかりでは無く、
長男のお嫁さんから
バレンタインチョコレートが
送られてきました。
一日早いでしたが、
この歳になっても
まだ頂けるとは、、
幸 . . . 本文を読む
スイム+パワーマックス
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600m 37分
パワーマックス
150W 40分 95rpm
だら~と1000m泳いで、
終了の予定でしたが、
少しだけやる気が出たか??
チョイ延長でした。
パワーマックスも予定外で、
取り敢えず漕ぎだしたら、
いきなりスイッチオン状態、
終わって見 . . . 本文を読む
今年で10回目になりました、
T-JOY唯一の公式練習会です。
今年も松丸夫妻率いる
「フラーワーズ」と
湘南RCも参加でした。
一応決め事として
4時間自転車の後、
ダウンで15分のランニング、
と言うメニューが松丸君より
提示されましたが、
各々時間内は
自分のペースでとの
副題も付きまして、
練習会がスタート、
冷たい北東の強風に
翻弄されつつも、
各自周回を重ねて行きました。
自転 . . . 本文を読む
明日は「T-JOY」唯一の
公式練習会、
自転車積んだりと
諸々の支度が有る訳で、
遅い時間にガタガタと、
仕度をする訳にも行かないので、
本日は施設には寄らずに帰宅、
仕度を済ませてから
「取り敢えずラン?」へ、
と言う気にならなかったので、
本日は言い訳です。
写真は三浦大根!!
松輪クリーンアップ作戦中に、
チームメイトのKさんが
生産者様から労いで頂いたそうで、
「好きなだけあげるよ . . . 本文を読む