スイム
2000×1 ミドル～イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 3000ｍ 65分
夕方のゲリラ豪雨には
驚かされましたが、
すでに帰社していたので
ずぶ濡れになる事は
避ける事が出来ました。
ゲリラ豪雨とは
何の関連性も有りませんが、
水曜なのでスイム特化日です。
とは言え、
特化日メニューでは無く、
磐田対策での
2000ｍ×1がメインでした。
そこそこ . . . 本文を読む
急遽退社後に
所用が出来たため、
本日は施設には寄れず、
帰宅が早ければ
ランニングとも
思いましたが、思っただけ、
帰宅前の車中で
多少の葛藤は有りましたが、
古傷の痛みと言う
言い訳が有ったので、
本日は言い訳と相成りました。
古傷の治療を、
昨日受けていながら、
その後のインドアB&R、
トレッドミルが
余計だったのかな？
少々反省です。
写真は、半原越えで出会ったMTBライダー！
こ . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
長い？盆休みも終わり
本日より通常業務です。
昨日は休養した事もあり、
作業、業務は滞り無く終わり
まずは一安心でした。
しかしながら、
休み中の修行のせいか？
古傷が痛み出していたので
退社後に「ホノルル鍼灸整骨院」にて
治療を受けました。
と言う事で本日は
軽めの内容で、
施設にて
インドアB&Rとなりました . . . 本文を読む
盆休み最終日となりました。
朝からドッピンカンと晴れ渡り、
運動をするにはやや難有り？
と思われるような気温でしたが、
本日は、やり残している家事、
墓参り、その他諸々を、
午前中から午後の早い時間帯に
全てこなして、
明日からの作業に備えるべく
体力温存と、
痛めている箇所のセルフケアで
午後は休養日に当てました。
久々に昼寝などもしたので
身心の疲れは幾らかは軽くなった感、
後半の残暑に . . . 本文を読む
B&R 某場所（うしし、、）
自転車
DST 60㎞
TM 2.22
AVS 25.4㎞
ランニング
10.2㎞ 1.02 HRAV146拍
昨日の2時間超走のダメージを
若干感じていましたが、
まずは早朝に目覚めましたので、
予定通り某場所へと車で移動です。
到着後自転車を組立て、
何とか7時前にスタート、
昨日のダメージが有るので、
ペダルを回す脚は重く、
AVSはあまり期待できま . . . 本文を読む
ランニング
23㎞ 2.37 HRAV136拍
盆休み初日に
完結出来なかった、
2時間20㎞走を、
本日無理やりにやりました。
何も無理にやることは
無いとも思いましたが、
理屈では無く、
自分に納得させるためには、
やるしかないので、、、、
前回と同じ伝は踏まぬよう、
熱中ランニング対策を
バッチリと決め、
前回と同じ時間にスタート、
日差しは厳しく、気温は上昇中、
ペースはとにか . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 宮ケ瀬湖周辺林道
DST 102㎞
TM 4.38
AVS 22.0
暑い海岸線を避けて、
涼しい林道を走り、
ついでにヤビツ峠も上る
腹づもりで家を出ました。
まずは清川村から
土山峠越えで宮ケ瀬へ、
早朝ではありませんが
7時に家を出ましたので
約1時間後
土山峠頂上付近は
すでに31℃となっていました。
宮ケ瀬湖の貯水量はかなり低め、
満水時の半分位でしょうか . . . 本文を読む
盆休み二日目は、
家事を色々とこなした為、
結果半日休養日となりました。
午前中の涼しい時間帯に
修行を済ませてからと、
考えてはいたのですが、
早起きが出来ず、
まぁ昨日は、
休養を返上して修行したので、
本日の半休養日も有りかな、、、
と言い訳も半分です。
写真は本日やった家事の一つ
リビングの照明をLED照明に交換しました。
このシーリングライトも自分で取り付けたのですが、
取り外し . . . 本文を読む
ランニング
15㎞ 1.32 HRAV141拍
盆休み初日は完全休養に、、
のつもりでしたが、
午前中は曇り気味、
日差しも強くないので、
ランニングを慣行、
曇り基調でしたので
何時もは長袖シャツか
長袖ジャージを着用してましたが、
本日は日焼け対策はせず、
半そでTシャツで
走ってしまいました。
それがそもそもの間違いで、
途中から晴れ間が出て、
日差しも真夏の太陽その物！
少々身の . . . 本文を読む
盆休み前最後の1日も
無事に終えて、
明日から待望の盆休みです。
世間では夏休み
と言うのが常識ですが、
私たち建築関係に
従事している者は、
この時期は’盆休み’
と言うのが一般ですが、
まぁどちらのせよ、
休みに入る訳で
まずは有効に使いたい物です。
一応帰宅後は、
ランニングでも、、
と考えてはいましたが、
帰り道途中で雨が降り出し、
ゲリラ豪雨ではない物の、
それなるの雨脚、、
も . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
