本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋ウエイト

ランニング

10.2ｋｍ　59分　HRAV132拍

パワーマックス

120W　20分　90rpm

ウエイト（体幹部）

5パターン　3セット

盆休みも終わり、
休み明け初日から激務全開で、
今週もハードな週になりそうです。

ランニングも久しぶりで、
休養バッチリ、
走り出しから軽い感じで、
心拍も軽めで安定、
気持ち良く終了です。

解しのパワーマックスと
ウエイトはおまけではなく、
上体のパワーダウンを
予防する為に、
しばらくは継続です。

写真は、海人？怪人？上陸！！
なんやら怪しい、、、