あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日の修行

2009-08-18 | 修行
ランニング+パワーマックス+ウエイト

ランニング

10.2km 59分 HRAV132拍

パワーマックス

120W 20分 90rpm

ウエイト(体幹部)

5パターン 3セット

盆休みも終わり、
休み明け初日から激務全開で、
今週もハードな週になりそうです。

ランニングも久しぶりで、
休養バッチリ、
走り出しから軽い感じで、
心拍も軽めで安定、
気持ち良く終了です。

解しのパワーマックスと
ウエイトはおまけではなく、
上体のパワーダウンを
予防する為に、
しばらくは継続です。

写真は、海人?怪人?上陸!!
なんやら怪しい、、、

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