![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/34/b9/f90f71ee217c05bebf22b92f5dea54e2.jpg)
パワーマックス+ウエイト
パワーマックス
150W 20分 90rpm
200W 20分 90rpm
100W 10分 90~80rpm(ダウン)
ウエイト 上半身
5パターン 3セット 25分
真面目にヒルクライム
修行をやりましたが、
予定通りこなせずで、
図らずも時短バージョン
になってしまいました。
アップ20分の後、
200Wを30分漕ぐつもりでしたが、
20分で脚は一杯一杯です。
ペダルケイデンスを落とせば
何とかなったような感じですが、
一杯一杯の脚には変わり無い訳で、
ここ一番の踏ん張りが
利きませんでした、、、、
それでも200Wの負荷なんて、
久しく掛けた事は無かったので、
使い減りした身体でも
まだ多少頑張れるのが
確認できたのは良かったです。
写真は空港道路折り返しにて。
まだ多少元気が有りました、、、、
パワーマックス
150W 20分 90rpm
200W 20分 90rpm
100W 10分 90~80rpm(ダウン)
ウエイト 上半身
5パターン 3セット 25分
真面目にヒルクライム
修行をやりましたが、
予定通りこなせずで、
図らずも時短バージョン
になってしまいました。
アップ20分の後、
200Wを30分漕ぐつもりでしたが、
20分で脚は一杯一杯です。
ペダルケイデンスを落とせば
何とかなったような感じですが、
一杯一杯の脚には変わり無い訳で、
ここ一番の踏ん張りが
利きませんでした、、、、
それでも200Wの負荷なんて、
久しく掛けた事は無かったので、
使い減りした身体でも
まだ多少頑張れるのが
確認できたのは良かったです。
写真は空港道路折り返しにて。
まだ多少元気が有りました、、、、
大汗かく前に
脚が一杯でした、、、、、
今日は大汗掛けましたよ。