本日の修行

パワーマックス＋ウエイト

パワーマックス

150Ｗ　20分　90rpm

200W　　20分　90rpm

100W　　10分　90～80rpm（ダウン）

ウエイト　上半身

5パターン　3セット　25分

真面目にヒルクライム
修行をやりましたが、
予定通りこなせずで、
図らずも時短バージョン
になってしまいました。
アップ20分の後、
200Wを30分漕ぐつもりでしたが、
20分で脚は一杯一杯です。

ペダルケイデンスを落とせば
何とかなったような感じですが、
一杯一杯の脚には変わり無い訳で、
ここ一番の踏ん張りが
利きませんでした、、、、
それでも200Wの負荷なんて、
久しく掛けた事は無かったので、
使い減りした身体でも
まだ多少頑張れるのが
確認できたのは良かったです。

写真は空港道路折り返しにて。
まだ多少元気が有りました、、、、